یکشنبه 18 بهمن1388
بهتراست بدانیم که:
نوشابه اضطراب آور است
تحقیقات نشان می دهد نوشابه باعث اضطراب و افسردگی می گردد. قند فراوان نوشابه باعث می شود تا ویتامین B بدن به مقابله با آن بپردازد. کمبود این ویتامین تأثیر منفی بر سیستم اعصاب گذاشته و در نهایت افسردگی، خستگی و تنش های عصبی را باعث می گردد. همچنین کافئین نوشابه باعث اضطراب و بالا رفتن فشار خون می شود.
ضررهای دود سیگار برای کودکان
استعمال دخانیات تنها برای فرد مصرف کننده مضر نیست بلکه آسیب های جدی بر افرادی که این هوا را استنشاق می کنند بویژه کودکان می گذارد. دود سیگار باعث می شود کودکان در معرض ابتلا به آسم قرار گیرند و کودکانی که مبتلا به آسم هستند، دچار حمله تنفسی می شوند. عفونت گوش، برونشیت، ذات الریه، بیماری های تنفسی و کم هوشی در کودکان از دیگر عوارض دود سیگار است.
تسکین گلودرد
تحقیقات طب گیاهی نشان داده غرغره کردن یک قاشق شربت به در یک لیوان آب جوش در تسکین گلودرد بسیار مؤثر است.
تهبه کننده :خانم تازیکی---۱۸/بهمن/۸۸
یکشنبه 18 بهمن1388
نکات خانه داری
نکات خانه داری
اگر هنگام گذاشتن هویج در یخچال، سر آن را ببرید مدت بیشتری تازه می ماند و پلاسیده نمی شود.
خش های ظرف های بلوری را می توانید با خمیردندان صیقل داده و محو کنید.
اگر سوراخ های بخار اتو گرفته شده است، نصف استکان سرکه در آن بریزید و بگذارید یک شب بماند.
گذاشتن ظرف جوش شیرین در یخچال باعث می شود که بوی بد یخچال از بین برود.
اگر می خواهید مغز گردو سالم خارج شود، آن را یک شبانه روز در آب نمک خیس کنید و سپس بشکنید.
دانستنی هایی از خوراکی ها
ویتامین « ب » برای اعصاب بسیار مفید است و بدن را در مقابل بیماری ها مقاوم می کند و کمبود آن موجب باز شدن اشتها می شود و منجر به پرخوری می شود و روده ها را فعال می کند. مواد غذایی دارای این ویتامین عبارتند از مایه خمیر، سبوس، گوشت، ماهی، پنیر، زرده تخم مرغ، عدس، بادام، فندق و جو.
ویتامین E تنظیم کننده دستگاه تولیدمثل است و کمبود آن منجر به نازایی و عقیمی می شود. موادی که این ویتامین را دارند عبارتند از: عصاره جگر، کاهو، شبدر، ذرت، سبوس برنج، توت، زرده تخم مرغ، باقلا و اسفناج.
ویتامین ث بخورید تا سرما نخورید.
ویتامین ث برای حفاظت عمومی بدن بخصوص در برابر سرماخوردگی می باشد. این ویتامین از ابتلا به بیماری های خونریز دهنده و کم خونی جلوگیری می کند. مواد دارای این ویتامین عبارتند از لیموترش و شیرین، پرتقال، کیوی، گوجه فرنگی وفلفل سبز.
تهیه کننده :خانم بزی---۱۸/بهمن/۸۸
یکشنبه 18 بهمن1388
خدایا نخستین بار که تو را در تالار بزرگ آفرینش دیدم، دست هایم پر از یاس و زنبق های سپید شد. نمی دانم طعم خورشید را چشیدم یا از آسمان عسل می بارید. نخستین بار که عاشق تو شدم، فهمیدم عشق هم مانند نام تو سه حرف دارد.
خدایا، چگونه می توانم از تو یاد کنم، وقتی هنوز به اندازه یک سر سوزن، خودم را نشناخته ام؟ آیا با این همه گناه اجازه می دهی نام های زیبای تو را بر زبان بیاورم؟
خدایا، تو را به چه تشبیه کنم؟ تو در نقشه این دنیا و آن دنیا نمی گنجی، اما هر وقت از گناه فاصله می گیرم، تو را می بینم که در قلب کوچکم نشسته ای و به من لبخند می زنی. تو شبیه آن آفتابی که هنوز متولد نشده است.
خدایا، وقتی با صدای تو با تو حرف می زنم، ابرها بارانی می شوند و فرشته ها را در دو قدمی ام می بینم و زمین مثل یک نقطه در آخر کلامم می نشیند. وقتی با چشم های تو جهان را تماشا می کنم، سنگ ها شاعر می شوند و آهوها پلنگانه به طرف دام می روند. هیچ کس تنها نمی ماند و در دست همه گل سرخی است که فقط در ملکوت می روید و بوی تو را می دهد.
خدایا من کودکی هزار ساله ام که هرچه می دوم نه به تو می رسم و نه از تو دور می شوم. شب که می شود، همراه ماه در کوچه های کائنات به دنبال دست هایم می گردم. همه کس و همه چیز شبیه من است: درختان کاج، سیاره های دور، گنجشک های روی دیوار، شکوفه های لیمو، غزل های حافظ، آینه ای که تو در آن خود را نگاه می کنی، کفش های سهراب ...
خدایا نام مرا در دفتری که نام دوستان خود را در آن نوشته ای، بنویس!
تهیه کننده: خانم تازیکی---۱۸/بهمن/۸۸
یکشنبه 18 بهمن1388
ترس از مدرسه
Fear : ترس
روانشناسان معتقدند ترس یک حالت هیجانی است نسبت به خطر یا یک محرک مضر که
شخص از آن آگاه است. عامل ترس می تواند یک شی ء باشد، یک انسان یا مسئله و
موقعیت مشخص.
مدرسه هراسی یا ترس از مدرسه
به معنی امتناع از مدرسه School refusal ترس غیر منطقی از مدرسه در واقع معادل واژه رفتن است و یکی از نشانه های اضطراب جدائی از والدین، خانه، خانواده یا شرایطی
است که به آن دلبسته و وابسته شده بود.- امتناع از مدرسه رفتن در هـر سنی دیده
می شود، اما معمولاً در ابتدای هـر مقطع به صورت واضح تر و عینی تر خود را نشان
می دهد. تقریباً این مسئله در بین پسر ها و دختر ها در سنین آغاز مدرسه به طور یکسان
دیده می شود، اما در سطوح بالاتر با اندکی تفاوت از یکدیگر سبقت می گیرند. در خانواده هایی که بچه ها با فاصله های زیاد از یکدیگر متولد می شوند شایعتر بوده و همانطور که گفته شد شایع ترین دلیل ترس از مدرسه در بین کودکان و در بدو ورود به مدرسه ناشی از اضطراب جدایی از والدین بخصوص مادر است.
- معمولاً مادران بچه هایی که دچار اضطراب جدایی ھستند شخصیتی افراطی، مضطرب،
بیش از اندازه حمایت کننده، مردد، غیرمنطقی، حساس و عاطفی (سمپاتیک) دارند که
اضطراب خود را با بیان افکار منفی و اضطراب آلود و عمل خود به بچه ها منتقل
می کنند.
- اغلب مادران کودکانی که ترس از مدرسه رفتن دارند، افرادی وسواسی، کم تحمل،
نکته سنج و موشکاف هستند که احتمالاً خود یا یکی از نزدیکانشان در کودکی دچار
همین مشکل بوده اند.
- ترس یا امتناع از مدرسه بیش از آنکه علت شخصیتی، عاطفی یا... داشته باشد،
ناشی از یادگیری است. مادر یا پدری که در ارتباط خود با کودکان مفاهیم و نکته های
منفی از محرک ها و مکان هایی مثل مدرسه یا درس خواندن می دهند وقتی تجربه های
منفی توأم با وحشت و ترس و اضطراب، خود را از دوران تحصیل و مدرسه، تنبیه و
توبیخ ها به بچه ها انتقال می دهند و از آن ها می خواهند مواظب رفتار هایشان باشند، خواه ناخواه، بذر امتناع و ترس از مدرسه را در افکار آنان می کارند.
تهیه وتنظیم:خانم رضایی --۱۸/بهمن/۸۸
سه شنبه 1 دی1388
زندگینامه لویی بریل مخترع خط بریل
لويي بريل مخترع خط بريل
لويي بريل نخستين واضع ومبتکر خط مخصوص نابينايان که آنرا به شيوه قابل آموزش عرضه کرد در چهارم ژانويه 1809 در شهر كوچكي درنزديكي پاريس بنام كاوپ وري متولد شد پدرش كارگاه كوچكي داشت كه در آنجا به
ساختن زين اسب مشغول بود وخانواده كوچك خود را اداره مي كرد.
متاسفانه هوش سرشار لويي برايش بسيار گران تمام شد تنها سه سال داشت كه هنگام كنجكاوي زياد درمورد ابزار كار پدرش، در اثر برخورد يك درفش به يكي از چشمانش دچار كم بينايي شديد شد وبه خاطر گسترش عفونت، يك سال بعد بكلي نابينا شد.اين حادثه تاثير بسيار بدي بر زندگيش گذاشت بشكلي كه مسير منطقي زندگي خانوادگيش دستخوش تغييرات اساسي شد هنگامي كه نابينا شد، مادرش با گريه به پدرلويي گفت: او هم مانند گداي كور دهكده خواهد شد اما پدرش كه مردي خودساخته و قوي بود گفت: من دو برابركار مي كنم سه برابر كار مي كنم گداي كور دهكده پدر ومادر نداشت اما لويي پدري مثل من و مادري مثل تو دارد از اين گذشته لويي داراي هوش سرشاريست. درمورد هوش لويي، اشتباهي صورت نگرفته بود در سن 6 سالگي هنگامي كه پدرش او را براي سرگرمي به كارگاهش برد، از او خواست قطعات چرمي كوچك و بزرگ و متوسط را از هم جدا كند اما هنگامي كه براي سركشي نزد پسرش آمد، نتوانست آنچه را كه مي ديد باور كند پسر بچه 6 ساله، علاوه بر جدا كردن قطعات كوچك و بزرگ و متوسط، رنگ ها را هم از هم جدا كرده بود وقتي در اين مورد از پسر توضيح خواست، لويي گفت: سياه ها زبرترند قرمزها برآمدگي هاي منظم دارند و قهو ه اي ها نرم ترند پسرك انگار با انگشتانش مي ديد و هنگامي كه يكي از همسايگانش از او پرسيد چرا هميشه موقع راه رفتن آواز ميخواند، لويي گفت: وقتي به ديوار نزديك مي شوم صدايم تغيير مي كند آواز خواندن راهي است براي جلوگيري از برخوردنم به موانع اين دقت باعث مي شد كه مغز لوييس به دقت و تمركز عادت كند واين لازم بود زيرا ميليون ها كودك نابينا در تمام سالهاي قبل و بعد از او چشم انتظاراراده خستگي ناپذير او بودند. بخاطر نابينايي ديگر نتوانست در مدرسه شهر كوچكش درس بخواند لذا در 10 سالگي وارد انستيتوي رويال كه مخصوص كودكان نابينا بود شد اين انستيتو سالها پيش توسط شخص خيرخواهي تاسيس شده بود اما تنها امكانات آن، 14 كتاب به زبان فرانسوي بود كه تنها حروفش برجسته بودند و استفاده از آنها براي كودكان نابينا بسيار خسته كننده و زجر آور بود از طرف ديگر مقررات خشك و غير انساني اين موسسه و رفتار معلمين بي سوادش، به انزواي كامل كودكان نابينا كمك شاياني مي كردند لويي مطمئن بود كه بايد راه بهتري وجود داشته باشد اما شروع چنين كار بزرگي براي يك نوجوان نابينا، به ظاهر غير ممكن مي نمود. شايد طبيعت منتظر تولد اين مرد آهنين بود تا بدون اهميت دادن به محدوديت هاي جسمانيش پاي در راهي بگذارد كه تمامي نابينايان تاريخ را در روشنايي شريك كند نخستين جرقه اختراع بزرگ او، ملاقات يك كهنه سرباز فرانسوي بنام كارلوس باربير بود كارلوس باربير بخاطر ارائه روشي بنام نوشتن در شب تا حدي شهرت كسب كرده بود اين روش استفاده از 12 نقطه برجسته بود كه سربازان را در برقراري ارتباط در مواقع بحراني جنگ، كمك مي كرد ترتيب هاي مختلف اين دوازده نقطه در واقع يك سيستم كدگذاري سري بود كه تنها افرادي كه از رمز آن باخبر بودند مي توانستند پيامش را درك كنند. اما مشكلي كه لوييس داشت اين بود كه ياد گيري تركيب هاي مختلف 12 نقطه براي كساني كه نابينا به دنيا آمده بودند بسيار سخت بود. اين بود كه با تلاشي خستگي ناپذير 12 نقطه را به شش نقطه كاهش داد لوييس در اين هنگام تنها 15 سال داشت. هنگامي كه در 1829 نخستين كتابش را با الفباي ابداعي خود نوشت، هرچند مخالفت هاي زيادي از جانب كهنه پرستان موسسه هاي
نابينايان صورت گرفت، اما به سهولت جريان آب راه خود را در ميان نابينايان تشنه علم و دانش باز كرد. در واقع اولين كاربران روش لويي بريل، همكلاسي هاي باهوش و ي امكاناتش بودند لويي تنها به الفبا قانع نبود اين بود كه
در 1837 علايم مربوط به رياضيات و نت هاي موسيقي راهم به الفباي خود اضافه كرد شايد تير خلاص بر پيكر تفكرمتحجرانه مسوولين شكم پر معاصر لويي، نكوداشتي بود كه درزمان حیاتش برای او گرفته شد در این مراسم لويي از يك دختر بچه نابيناي 6 ساله خواست كه سالن را ترك كند بعد از يكي از حضار خواست متني را با صداي بلند بخواند وهمزمان كودك نابيناي ديگري متن را با الفباي ريل بازنويسي كرد بعد از اتمام متن، لوييس از دختر بچه نابينا خواست كه وارد سالن شود و متن تهيه شده را بخواند دختر با اعتماد به نفس كامل وارد سالن شد و متن را با شيوايي كامل از روي الفباي بريل بدون
هيچ مكث يا اشتباهي خواند اينجا بود كه صداي كر كننده تشويق حضار، اعتراضات جاهلانه مخالفين رابراي ابد خاموش كرد. با اين حال، كودكان نابينايي كه از الفباي بريل اطلاع داشتند، مجبور بودند اين الفبا را نزد خود فرا بگيرند زيرا به خاطر عدم اعتماد عموم مردم و مسئولين، اين الفبا هنوز اجازه آن را نيافته بود كه بطور رسمي تدريس شود. دو سال بعد از مرگ بريل در سال 1854 طرح ابتکاري او در تمام موسسات تعليم و تربيت نابينايان فرانسه به رسميت شناخته شد و به يادبود وي به نام خود او معروفيت يافت. و در سال 1868 يعني دقيقا 16 سال بعد از مرگش، بصورت يك الفباي جهاني از طرف همه كشور هاي دنيا پذيرفته شد لويي بريل كه براي هميشه نامش برروي الفباي ساده و ابداعيش به يادگار ماند، در سال 1852 ، در سن43 سالگي درگذشت.
تهیه و تنظیم: زهره رضایی---۱/دی/۸۸
سه شنبه 1 دی1388
تست روانشناسی
تست جدید روانشناسی
تست جدید روانشناسی با 8 سوال در مورد حیوانات خود را بشناسید!
1- پایان دنیا نزدیک است . اگر فقط بتوانید یک نوع از حیوانات را نجات دهید، کدام را انتخاب میکنید؟
الف : خرگوش ب : گوسفند پ : گوزن ت : اسب
2- به آفریقا رفتهاید. به هنگام بازدید از یکی از قبیلهها، آنها اصرار میکنند که یکی از حیوانات زیر را به عنوان یادگاری با خود ببرید. کدام را انتخاب میکنید؟
الف : میمون ب : شیر پ : مار ت : زرافه
3- فرض کنید خطای بزرگی انجام دادهاید و خداوند برای مجازات شما تصمیم گرفته است که به جای انسان، شما را به صورت یکی از حیوانات زیر در آورد. کدام را انتخاب میکنید؟
الف : سگ ب : گربه پ : اسب ت : مار
4- اگر قدرت داشتید که یک نوع از حیوانات را برای همیشه از روی کره زمین نابود کنید، کدام را انتخاب میکردید؟
الف : شیر ب : مار پ : تمساح ت : کوسه
5- یک روز، با حیوانی برخورد میکنید که میتواند با شما به زبان خودتان صحبت کند. دلتان میخواهد که کدامیک از حیوانات زیر باشد؟
الف : گوسفند ب : اسب پ : خرگوش ت : پرنده
6- در یک جزیره دور افتاده، تنها یک موجود زنده به عنوان همدم و همراه شما وجود دارد. کدامیک را انتخاب میکنید؟
الف : انسان ب : خوک پ : گاو ت : پرنده
7- اگر قدرت داشتید که هر نوع حیوانی را اهلی و دستآموز کنید. کدامیک از حیوانات زیر را به عنوان حیوان خانگی خودتان انتخاب میکردید؟
الف : دایناسور ب : ببر پ : خرس قطبی ت : پلنگ
8- اگر قرار بود برای 5 دقیقه به صورت یکی از حیوانات زیر در میآمدید، کدامیک را انتخاب میکردید؟
الف : شیر ب : گربه پ : اسب ت : کبوتر
نتیجه را ببینید:
تحلیل :
1- در زندگی واقعی، برای چه نوع آدمهایی جذابیت و کشش دارید.
الف: خرگوش؟ کسانی که دارای شخصیت دوگانه هستند، به سردی یخ در ظاهر اما به گرمی آتش در باطن.
ب: گوسفند؟ مطیع و گرم.
پ: گوزن؟ زیبا و آداب دان.
ت: اسب؟ کسانی که غیر قابل جلوگیری، بیبند و بار و آزاد هستند.
2- در فرایند ابراز عشق و درخواست ازدواج، کدام رویکرد برای شما خوشایندتر و موثرتر است.
الف: میمون؟ مبتکر و باذوق که هیچگاه احساس خستگی نکنید.
ب: شیر؟ سر راست، صاف و پوست کنده به شما بگوید که دوستتان دارد.
پ: مار؟ دمدمی مزاج، پر نوسان، نفس گرم و عشق سرد.
ت: زرّافه؟ صبور، هرگز شما را رها نکند.
3- دلتان میخواهد معشوقتان چه عقیدهای در باره شما داشته باشد.
الف: سگ؟ باوفا، صادق، ثابت قدم.
ب: گربه؟ شیک و زیبا.
پ: اسب؟ خوش بین.
ت: مار؟ انعطافپذیر.
4- چه اتفاقی باعث میشود که شما رابطهتان را قطع کنید؟ از چه خصوصیتی بیش از همه نفرت دارید.
الف: شیر؟ متکبر و خودخواه، امر و نهی کن.
ب: مار؟ هیجانی و دمدمی مزاج، نمیدانید چگونه او را خوشحال کنید.
پ: تمساح؟ خونسرد، بیرحم، سنگدل.
ت: کوسه؟ نا امن.
5- دوست دارید چه نوع رابطهای با او برقرار سازید.
الف: گوسفند؟ سنتی، بدون آن که چیزی بگوئید او بفهمد چه میخواهید، ارتباط برقرار کردن از طریق قلبها.
ب: اسب؟ هر دو بتوانید درباره همه چیز با هم صحبت کنید، هیچ چیز مخفی در میان نباشد.
پ: خرگوش؟ رابطهای که همیشه خود را گرم و عاشق او حس کنید.
ت: پرنده؟ رابطهای پایدار و طولانی و بالنده.
6- آیا به او خیانت می کنید.
الف: انسان؟ شما به جامعه و اخلاقیات احترام میگذارید، پس از ازدواج هیچ کار خلافی نمیکنید.
ب: خوک؟ نمیتوانید در مقابل تمایلاتتان مقاومت کنید، به احتمال زیاد خیانت میکنید.
پ: گاو؟ خیلی سعی میکنید که چنین کاری نکنید.
ت: پرنده؟ شما هرگز نمیتوانید استوار و ثابت قدم باشید، شما واقعاً برای ازدواج مناسب نیستید و نمیخواهید تعهدی بپذیرید.
7- درباره ازدواج چه فکر میکنید.
الف: دایناسور؟ شما خیلی بدبین هستید و فکر میکنید این روزها دیگر ازدواج سعادتمندانه وجود ندارد.
ب: ببر؟ شما به ازدواج به صورت یک چیز گرانبها فکر میکنید. پس از آن که ازدواج کردید، پیوند زناشویی و همسرتان را بسیار باارزش و گرامی میدارید.
پ: خرس قطبی؟ شما از ازدواج میترسید، فکر میکنید آزادیتان را از شما خواهد گرفت.
ت: پلنگ؟ شما همیشه طالب ازدواج بودهاید ولی در واقع، شناخت دقیقی از آن ندارید.
8- در این لحظه، به عشق چگونه فکر میکنید.
الف: شیر؟ شما همیشه تشنه عشقید و میتوانید هر کاری برای آن بکنید اما به راحتی در دام عشق نمیافتید.
ب: گربه؟ شما خیلی خود محور و خود خواهید. شما فکر میکنید عشق چیزی است که میتوانید به دست آورید و هرگاه که خواستید آن را دور بیاندازید.
پ: اسب؟ شما نمیخواهید در قید و بند یک رابطه پایدار قرار بگیرید. به هر چمن که رسیدی گلی بچین و برو
ت: کبوتر؟ شما به عشق به صورت یک تعهد دو طرفه فکر میکنید
تهیه و تنظیم: زهره رضایی-- ۱/دی/۸۸
یکشنبه 22 آذر1388
بدانیم بهتر است
لیموترش از ریزش مو جلوگیری می کند.
شاید ترشی زیاد این میوه باعث شده شما کمتر به فکر خوردن آن بیفتید.چه برسد به این که بخواهید آن را بر روی پوست سر خود بمالید. در این صورت باید بگوییم شما خود را یکی از بزرگترین نعمت ها محروم کرده اید لیموترش دارای انرژی های زیادی است و از این رو آن را برای درمان انواع بیماری ها مثل پادرد و زانودرد، بیماری های گوارشی مثل استفراغ، امراض تنفسی مانند آبریزش بینی و همچنین آب ریزش چشم، سرگیجه و امراض پوستی و خصوصاً ریزش مو استفاده می کنند.
اگر هربار قبل از حمام میزان شامپوی مصرفی خود را در یک لیوان بریزید و همین مقدار به آن آب لیموی ترش تازه اضافه کنید و بعد از گوشت 2 ساعت موهای خود را با آن بشویید. بعد از مدتی اثرات مثبت آن را خواهید داد.
زردچوبه سرشار از نیاسین، کلسیم، آهن، روی، مس، پتاسیم و منیزیم است و آنتی اکسیدانی قوی است که باعث سم زدایی در بدن می شود. کورکومین ( عامل زرد رنگی زردچوبه ) ضد سموم کبد، ضد التهاب و ورم، ضد دردهای رماتیسمی و التهابی است. زردچوبه باعث افزایش ترشح انسولین و کاهش قندخون می شود و ادویه ی مناسب برای دیابتی هاست که به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قوی عامل مهمی در پیشگیری از انواع سرطان ها می تواند باشد.
تهیه کننده :زهرا تازیکی-- ۲۱|۹|۸۸
یکشنبه 22 آذر1388
اطلاعات پزشکی
پزشکان متخصص تغذیه با تأکید بر اینکه مصرف عدس باعث تقویت قلب و جلوگیری از بیماری های قلبی می شود تأکید می کنند عدس را حتماً در برنامه ی غذایی خود قرار دهند آنها معتقدند بچه های کوچک عدس از فواید غذایی فراوانی برخوردار است و این ماده غذایی مملو از فیبرهای غذایی است که باعث کاهش کلسترول خون می شود. پژوهشگران با بررسی وعده های غذایی 16 هزار نفر در نقاط مختلف جهانی طی 25 سال به این نتیجه رسیده اند کسانی که از این ماده غذایی در وعده های غذایی خود استفاده کردند 82 درصد کمتر از کسانی که از این ماده غذایی مصرف نمی کردند به بیماری قلبی دچار شده اند.
بیماری پرخرج و پیشگیری ارزان
90درصد ایرانی ها دچار کمبود کلسیم هستند و سن پوکی استخوان در کشورمان به 45 سالگی رسیده در حالی که این سن در دنیا 70 سالگی است. میزان ابتلا به پوکی استخوان در ایران به مرحله بحران رسیده است. 30 درصد دختران نوجوان کم تحرک در آینده دچار پوکی استخوان می شوند و استخوان ایرانی ها 25 سال زودتر پوک می شود فقط به این دلیل که کم تحرک هستیم و از انجام یک نرمش صبحگاهی ساده طفره می رویم و این مقوله متأسفانه در بین بانوان ایرانی بیشتر دیده می شود. راه ساده مهار پوکی استخوان ورزش – تغذیه صحیح و استفاده از ویتامین D است پس کنترل این بیماری شکننده و پردردسر و پرهزینه خیلی ارزان است. کافی است روزی 20 دقیقه نرمش کنید و چند دقیقه ای هم در معرض تابش مستقیم خورشید باشید.
بی تحرکی عامل بروز 70 درصد کمردردها
به گفته متخصصان کمردرد شایع ترین عارضه جسمی در جوامع است که بی تحرکی و وضعیت نامناسب بدن در طول روز عامل بروز 70 درصد دردها است. متخصصان ضعف عضلات کمر و شکم را در پی تکرار این حرکات عامل اصلی کمردرد می دانند، بنابراین به سادگی می توان با روش های ساده همچون حفظ وضعیت صحیح بدن در طول روز و طی کار روزانه از بروز بسیاری از کمردردها پیشگیری کرد. ممانعت از نشستن طولانی مدت، خم شدن مکرر و حمل بار سنگین، اولین گام در این جهت است. افرادی که مجبور هستند به طور دائم در حالت نشسته یا ایستاده فعالیت خود را انجام دهند باید در فواصل 45 دقیقه یکبار تغییر وضعیت داده و به عضلات خود استراحت دهند به این ترتیب هرگز دچار دردهای عضلانی و کمردرد مزمن نمی شود.
نکته های ظریف
1- یکی از بهترین و مؤثرترین راههای دور کردن حشرات علی الاخصوص مورچه از درون کیسه شکر، قرار دادن چند شاخه میخک درون آن است.
2- برای از بین رفتن حشرات و دور شدن آنها از کیسه برنج همیشه، درون کیسه برنج چند برگ یا مقداری نعناع خشک شده قرار دهید.
چه مهربان و دلسوز است هرچه می گویی را به دل نمی گیرد تو قهر می کنی اما او هرگز، گاهی تا مدت ها با او حرف نمی زنی اهمیتی برایش قائل نمی شوی اما در هر صورتی که باشی دوستت دارد و نمی گذارد آب در دلت تکان بخورد اماافسوس آن روز که تو به اشتباهاتت پی می بری و می بینی که تنهایی با این حال که دوست داری او باشد و همواره با او حرف بزنی آن وقت است که دست بر گردن او حلقه می کنی آن زمان است که عذرخواهی می کنی و بغض راه گلویت را می بندد اما تو اشکهایت را از او پنهان می کنی تا مبادا او هم دلش بشکند حالا نمی دانی محبت های بی دریغش را چگونه جبران کنی زیرا خوب می دانی که او یک دلسوز و سنگ صبور است. او مادر است و همواره از خدا می خواهی که هیچگاه مادر تنهایت نگذارد.
تهیه کننده :زهرا تازیکی -- یک شنبه ۲۱|آذر|۸۸
یکشنبه 22 آذر1388
اطلاعات پزشکی
پزشکان متخصص تغذیه با تأکید بر اینکه مصرف عدس باعث تقویت قلب و جلوگیری از بیماری های قلبی می شود تأکید می کنند عدس را حتماً در برنامه ی غذایی خود قرار دهند آنها معتقدند بچه های کوچک عدس از فواید غذایی فراوانی برخوردار است و این ماده غذایی مملو از فیبرهای غذایی است که باعث کاهش کلسترول خون می شود. پژوهشگران با بررسی وعده های غذایی 16 هزار نفر در نقاط مختلف جهانی طی 25 سال به این نتیجه رسیده اند کسانی که از این ماده غذایی در وعده های غذایی خود استفاده کردند 82 درصد کمتر از کسانی که از این ماده غذایی مصرف نمی کردند به بیماری قلبی دچار شده اند.
بیماری پرخرج و پیشگیری ارزان
90درصد ایرانی ها دچار کمبود کلسیم هستند و سن پوکی استخوان در کشورمان به 45 سالگی رسیده در حالی که این سن در دنیا 70 سالگی است. میزان ابتلا به پوکی استخوان در ایران به مرحله بحران رسیده است. 30 درصد دختران نوجوان کم تحرک در آینده دچار پوکی استخوان می شوند و استخوان ایرانی ها 25 سال زودتر پوک می شود فقط به این دلیل که کم تحرک هستیم و از انجام یک نرمش صبحگاهی ساده طفره می رویم و این مقوله متأسفانه در بین بانوان ایرانی بیشتر دیده می شود. راه ساده مهار پوکی استخوان ورزش – تغذیه صحیح و استفاده از ویتامین D است پس کنترل این بیماری شکننده و پردردسر و پرهزینه خیلی ارزان است. کافی است روزی 20 دقیقه نرمش کنید و چند دقیقه ای هم در معرض تابش مستقیم خورشید باشید.
بی تحرکی عامل بروز 70 درصد کمردردها
به گفته متخصصان کمردرد شایع ترین عارضه جسمی در جوامع است که بی تحرکی و وضعیت نامناسب بدن در طول روز عامل بروز 70 درصد دردها است. متخصصان ضعف عضلات کمر و شکم را در پی تکرار این حرکات عامل اصلی کمردرد می دانند، بنابراین به سادگی می توان با روش های ساده همچون حفظ وضعیت صحیح بدن در طول روز و طی کار روزانه از بروز بسیاری از کمردردها پیشگیری کرد. ممانعت از نشستن طولانی مدت، خم شدن مکرر و حمل بار سنگین، اولین گام در این جهت است. افرادی که مجبور هستند به طور دائم در حالت نشسته یا ایستاده فعالیت خود را انجام دهند باید در فواصل 45 دقیقه یکبار تغییر وضعیت داده و به عضلات خود استراحت دهند به این ترتیب هرگز دچار دردهای عضلانی و کمردرد مزمن نمی شود.
نکته های ظریف
1- یکی از بهترین و مؤثرترین راههای دور کردن حشرات علی الاخصوص مورچه از درون کیسه شکر، قرار دادن چند شاخه میخک درون آن است.
2- برای از بین رفتن حشرات و دور شدن آنها از کیسه برنج همیشه، درون کیسه برنج چند برگ یا مقداری نعناع خشک شده قرار دهید.
چه مهربان و دلسوز است هرچه می گویی را به دل نمی گیرد تو قهر می کنی اما او هرگز، گاهی تا مدت ها با او حرف نمی زنی اهمیتی برایش قائل نمی شوی اما در هر صورتی که باشی دوستت دارد و نمی گذارد آب در دلت تکان بخورد اماافسوس آن روز که تو به اشتباهاتت پی می بری و می بینی که تنهایی با این حال که دوست داری او باشد و همواره با او حرف بزنی آن وقت است که دست بر گردن او حلقه می کنی آن زمان است که عذرخواهی می کنی و بغض راه گلویت را می بندد اما تو اشکهایت را از او پنهان می کنی تا مبادا او هم دلش بشکند حالا نمی دانی محبت های بی دریغش را چگونه جبران کنی زیرا خوب می دانی که او یک دلسوز و سنگ صبور است. او مادر است و همواره از خدا می خواهی که هیچگاه مادر تنهایت نگذارد.
یکشنبه 22 آذر1388
سخنان بزرگان درباره موفقیت
از قدیم گفته اند: اگر اولین کاری که باید هر روز صبح انجام بدهی این باشد که قورباغه زنده ای را قورت بدهی در بقیه روز خیالت راحت است که سخت ترین و بدترین اتفاقی را که ممکن است در تمام روز برایت پیش بیاید پشت سر گذاشته ای.
قورباغه ی شما بزرگترین و مهم ترین کاری است که باید انجام بدهید. همان کاری که اگر الان فکری به حالش نکنید به احتمال زیاد همین طور برای انجام آن تنبلی خواهید کرد.
قدیمی ها همچنین گفته اند: اگر قرار است دو تا قورباغه را بخوری اول آن یکی را که زشت تر است بخور. منظور این است که اگر دو کار مهم را انجام دهید، اول کاری را که بزرگ تر، سخت تر، و مهم تر است را انجام دهید. خود را موظف کنید که بلافاصله دست به کار شوید و آنقدر مداومت به خرج دهید تا کار مهم را تمام کنید، پیش از آنکه کار دیگری را شروع کنید.
« ما همیشه وقت کافی داریم، به شرط آنکه هم بخواهیم و هم درست از آن استفاده کنیم. » « گوته »
« میزان بزرگی و موفقیت هر فرد بستگی به این دارد که تا چه حد می تواند همه ی نیروهایش را روی یک کار متمرکز کند. »
ماردن »
« کافی است کار را شروع کنید، ذهنتان برای آن کار مدام فعال و فعال تر می شود؛ آنگاه همین طور ادامه دهید تا کار به انجام برسد. « « گوته »
« نخستین اصل موفقیت تمرکز است، یعنی همه نیروهایتان را روی یک نقطه متمرکز کنید و به چپ و راست منحرف نشوید. » « ویلیام ماتیوس »
« میزان کارایی شما هر چه باشد، توانایی های بالقوه شما بیشتر از آن است که تاکنون به فعل درآمده است. « مک کی »»
« کارتان را انجام دهید، اما نه فقط در حد وظیفه، بلکه اندکی بیشتر و از روی سخاوت. همین مقدار اندک به اندازه ی تمام کار ارزش دارد. » « دین بریگز »
« تمام افکارتان را روی کاری که دارید انجام می دهید متمرکز کنید. پرتوهای خورشید تا متمرکز نشوند نمی سوزند. » « گراهام بل »
ضرب المثل انگلیسی: یک متر یک متر سخت است ولی یک سانت یک سانت مثل آب خوردن است.
تهیه کننده :خانم حاج قربان -- یکشنبه ۲۱|آذر|۸۸
دوشنبه 11 آبان1388
نکاتی درباره دانش آموزان بیش فعال
هوالمحبوب
ویژگی دانش آموزان بیش فعال
1- با دست و پاها ور می روند. 2- عدم تمرکز و توجه. 3- در کلاس صندلی را ترک می کنند. 4- اغلب بیش از حد حرف می زنند. 5- صحبت دیگران را قطع می کنند. 6- فراموش کار هستند. 7- در حرکات ظریف مشکل دارند. 8- به وسیله محرک های بیرونی حواسشان پرت می شود. 9- بدخط هستند.
راهکارهایی برای درمان دانش آموزان بیش فعال
1- مهارت حرکات ظریف ( انتقال نخود و لوبیا از یک ظرف به ظرف دیگر )
2- مهارت هماهنگی بین چشم و دست ( رنگ آمیزی )
3- تمرکز را در بازی هایی مثل پنهان کردن سکه تقویت کنید.
4- اعتماد به نفس را افزایش دهیم.
5- میز را جایی بگذاریم که کمترین حواس پرتی را داشته باشد.
6- زیاد تذکر ندهیم.
7- مسئولیت دادن.
8- برای تکالیف پیچیده از تحلیل تکلیف استفاده کنیم.
9- از اشارات دست و صورت استفاده شود.
10-از اقتصاد ژتونی استفاده شود.
11-فعالیت سرگرم کننده
توجه: زمانی که روخوانی انجام داده می شود حتماً با انگشت و یا مداد زیر نوشته را خظ ببرند تا ارتباط چشم و دست برقرار شود.
توجه: نوشتن در هوا با انگشتان برای دانش آموزانی که تمرکز ندارند، روش خوبی می تواند باشد.
تهیه وتنظیم :زهرا تازیکی -- ۱۰ /آبان / ۱۳۸۸
پنجشنبه 7 آبان1388
چرا نباید بدانیدکه:
1-خوردن كلم از ابتلا به سرطان ريه پيشگيري مي كند.
2- خوردن زياد برنج باعث كم خوني مي شود.
3- بيماران ديابتي ،خوردن كشمش و توت خشك ممنوع وبه جاي آن از آلوچه استفاده شود.
4- خوردن نوشابه وخوردن زياد قرص استامينوفن باعث ابتلا به سنگ كليه مي شود.
5- با خوردن ماست از سرماخوردگي جلوگيري كنيد.
6-بررسي هاي جديد نشان داده علل ابتلا به سرطان موارد زير ميتواندباشد.
*عفونت *چاقي *خوردن زياد شيريني
7-خوردن آب كرفس براي درمان بيماريهاي روماتيسمي ومفاصل پيشنهاد مي شود.
8- براي بيماراني كه از درد عظلات و ستون فقرات رنج مي برند دو بار شنا در هفته پيشنهاد مي شود.
9-خوردن زياد نمك در غذاهاي روزانه باعث مي شود كه فرد عصبي و خشن شود.
10- استفاده زياد سوسيس و كالباس در برنامه ي غذايي باعث ابتلا به سرطان خون مي شود.
تهيه كننده : زهرا تازيكي -----4/ آبان/1388
پنجشنبه 30 مهر1388
- لحظات شادي خدا را ستايش كن ، لحظات سختي خدا راجستجو كن ، لحظات آرامش خدارا مناجات كن ، لحظات درد آور به خدااعتماد كن ، در تمام لحظات خداوند را شكر كن .
- خدايا در كلبه ي فقيرانه خود چيزي دارم كه تو در عرش كبرياي خود نداري ، من چون تويي دارم وتو چون خودي نداري .
در مورد كودكان استثنايي :
1- كودكان نياز به مورد قبول واقع شدن و تشويق مكرر دارند تنبيه بدني براي رشد و نمو كودك مضر است .
2- پدر و مادر عزيزم ُ واگذار نكردن مسئوليت هاي كوچك و در حد توانم باعث وابستگي زياد من به شما مي شود.
3- اگر چه دير ياد مي گيرم و زود فراموش مي كنم ولي هرگز مهرباني شما را فراموش نمي كنم اگر چه بارها اين را هر دو احساس كرديم.
4- كودك معلول :معلم صبورم آيا مي داني شما گلچين شده اي تا محبت و صداقت و صبرت مورد امتحان قرار گيرد پس به اين امتحان افتخار كن .
تهيه كننده : زهرا تازيكي--- سي ام مهر ماه هشتادوهشت
چهارشنبه 29 مهر1388
مطالب آموزنده
- مصائب خود رامانند لباسهايتان باتمام بي اعتنايي تحمل كنيد.
- تمام غصه هاي درونت را بيرون بريز ولحظه اي از زندگيت رابا شادماني تحمل كن.
- يك كلمه محبت آميز مي تواند تمام فصل زمستان را گرم كند.
- اگر انسان مي خواست كاري را آنقدر خوب انجام دهد كه هيچ كس نتواند در آن اشتباهي بيابد هرگز آن كار را انجام نمي داد.
- ويكتور هوگو: اگر يك روز شاد شدي آرام بخند تا غم بيدار نشه واگر يك روز غمگين شدي آرام گريه كن تا شادي نااميد نشه .
- سكوت كن تا فرصت انديشيدن پيداكني.
- بدست آورآنچه را كه نمي تواني فراموش كني و فراموش كن آنچه را كه نمي تواني بدست آوري.
- سعادتمند كسي است كه به مشكلات و مصائب زندگي لبخند زند .
تهیه کننده :زهرا تازیکی
دوشنبه 14 بهمن1387
تکنولوژی آموزش ترمیمی (و استفاده از ان در اموزش کودکان با نیازهای ویژه)
تکنولوژی آموزش ترمیمی (و استفاده از ان در اموزش کودکان با نیازهای ویژه)
یکی از مهمترین جنبه های ترمیم عبارتست از فکر کردن و تصمیم گیری در مورد این نکته که چه چیزی و چگونه باید تدریس شود. به ارائه ده اصل کلی برای برنامه ریزی تدریس آموزشی می پردازیم:
ادامه مطلب
سه شنبه 24 دی1387
همکارگرامی جناب آقای یوسف جمال لیوانی:
با نهایت تاثر وتاسف در گذشت پدر گرامیتان را به شما و خانواده محترمتان تسلیت عرض نموده و ضمن آرزوی رحمت و غفران الهی برای آن عزیز از دست رفته، وبرای کلیه بازماندگان صبر جمیل و اجر جزیل مسئلت نموده،مارا در غم خود شریک بدانید.
یکشنبه 15 دی1387
السلام عليک يا ابا عبدا... الحسين
به مناسبت سوگواري ابا عبدا... الحسين مراسم عزاداري و سينه زني روز پنج شنبه مورخه 12/10/87 در مرکز با حضور همکاران و دانش آموزان برگزار گرديد .
بدين مناسبت غذاي نذري توسط همکاران و اولياء در مرکز پخته و به دانش آموزان و تعدادي از اولياء داده شد.
خداوند انشا ءا...همه ما را از رهروان آن امام قرار داده و اين عزاداريها را از همه ما قبول نمايد .
تهيه و تنظيم : محمد باقر برزگري / يك شنبه 15 ديماه 87
دوشنبه 25 آذر1387
به مناسبت عيد سعيد غدير خم مراسم جشني در روز دوشنبه ۲۵/۹/۸۷ در مركز برگزار گرديد . در اين مراسم معاون محترم مركز برادر اميري در مورد عيد غدير براي دانش آموزان سخناني ايراد نمودند و سپس به دو نفر از دانش آموزان سيد هديه اي اهدا گرديد .
تهيه و تنظيم : محمد باقر برزگري ــــ دوشنبه ۲۵/۹/۸۷
دوشنبه 25 آذر1387
دست در دست هم دهیم به مهر
مدرسه خویش را کنیم آباد
همكاران مركز ياوران امام علي (ع) با تلاش و پشتكار و دست در دست هم توانستند خودكفايي خويش را ثابت كرده و براي پنجره هاي مركز پرده ،آماده و نصب نمايند .
خداوند انشاا... پشت و پناه همگيشان باشد.
تهيه و تنظيم : محمد باقر برزگري / دوشنبه ۲۵ آذر ۸۷
